Piernas Torneadas!

Piernas Torneadas!

Procura hacer estos ejercicios empezando poco a poco y no hacer mucho de esto si no estás acostumbrada en hacer ejercicio. Son 15 minutos seguidos para tornear tus piernas.

Suerte y animo!

Rutina:

1. Empieza por 20 sentadillas.

2. Luego seguimos 30 desplantes. (como se muestra en la imagen de abajo).

 

3. Luego nos ponemos levantamos en puntitas y bajamos así 40 veces.

4. Nos apoyamos contra la pared y hacemos sentadillas recargándonos en la pared. Así 50 veces. (como se muestra en la imagen de abajo).

5. Saltos de Mariposa 100 veces.

6. Volvemos a apoyarnos contra la pared y hacemos de nuevo sentadillas recargándonos en la pared 50 veces de nuevo.

7. Luego nos colocamos como en posición de sumo y bajamos y subimos 40 veces.

8. Luego nos acostamos en el piso y levantamos una pierna sin doblar la rodilla y luego la otra. Por cada pierna son 30 veces.

9. Y para terminar hacemos 20 sentadillas.

Chicas esta un poco pesado sobretodo para aquellas que no estan acostumbradas a hacer mucho ejercicio, pero si se puede! Esta muy bueno la verdad!

Comenten si les gusto, que se les hizo pesado, cualquier cosa! 

 Gracias!