Abdomen Plano ejercicios de 10
minutos!
Quieres conseguir un abdomen envidiable?? Sigue
esta rutina de ejercicios sencillos para lograrlo! Recuerda solo tienes que ser
constante para conseguir lo que quieres. Qué esperas y pon manos a la obra!
#1
Vas a ponerte en posición como si fueras a hacer
lagartijas. En lugar de utilizar las manos utilizaremos las piernas en este
ejercicio, primero dobla tu pierna izquierda y súbela hasta tu pecho y regresa
a la posición que estabas y luego has lo mismo con la otra.
#2
Abdominales como las que hacemos pero en estas
solamente harás lo siguiente: te acuerdas y pondrás tus manos juntas como si
fueras a empujar algo pero entrelazando tus dedos para que tus manos estén juntas
y empujaras entre tus piernas sin subir totalmente.
#3
El siguiente ejercicio te vas a acostar boca
arriba y vas a hacer abdominales subiendo los pies como simulando que vas en
una bicicleta.
Todos los ejercicios siguientes puedes utilizar
dependiendo de cuanto ejercicio hagas y condición tengas, escoge una clasificación
y adelante:
Voy empezando a hacer ejercicio: 3 series de 15 por ejercicio.
Hago poco ejercicio: 3 series de 20 o 25 por ejercicio.
Hago ejercicio a diario: 5 series de 30 por ejercicio.
Espero les
haya gustado y espero te funcione, cuéntame
si te gusto, que agregarías, lo que tú quieras!!
Dime qué
tipo de posts te gustan más, si de cabello, cuidado personal, o entre otros!
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