Ejercicios para tener un abdomen
de 10!
Checa estos ejercicios que te ayudaran a
conseguir un abdomen de 10. Recuerda tienes que ser constante y tener una buena
alimentación para que veas los resultados!
Ejercítate por lo menos 3 veces a la semana.
#1 Bicicleta.
Te acuestas boca arriba, levanta tus rodillas y
simula como si fueras en una bicicleta pero tus manos van en la cabeza.
Cuidado de no jalar tu cuello sino endurece el
abdomen.
#2 Plancha.
Coloca tus rodillas y tus manos sobre el suelo y
extiende ambas piernas estiradas en posición de tabla.
Mantén los hombros a la altura de tus manos
formando un triángulo; dobla las rodillas en forma alterna, llevando las
puntas de tus pies hasta tus manos y regrésalos como si estuvieras corriendo.
#3 Plancha lateral.
Comienza apoyada sobre tu lado derecho y dobla
el codo por debajo de tu hombro para sostener tu cuerpo, estirando tu
brazo izquierdo hacia el techo. Dobla la rodilla derecha manteniendo la pierna
izquierda extendida con el pie en el suelo. Eleva tus caderas
retirándolas de la superficie, colocando el interior del pie derecho hacia la
parte interna del muslo izquierdo. Gira tu pierna en círculos gíralo 10
veces. Primero una y luego la otra.
#4 Abdominales completas.
Estas
abdominales son las comunes, así que ponte boca arriba y levántate haciendo
mucha fuerza en tu abdomen.
Espero les
haya gustado y espero te funcione, cuéntame
si te gusto, que agregarías, lo que tú quieras!!
Dime qué
tipo de posts te gustan más, si de cabello, cuidado personal, o entre otros!
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