Piernas Torneadas!
Procura hacer estos ejercicios empezando poco a
poco y no hacer mucho de esto si no estás acostumbrada en hacer ejercicio. Son
15 minutos seguidos para tornear tus piernas.
Suerte y animo!
Rutina:
1. Empieza por 20 sentadillas.
2. Luego seguimos 30 desplantes. (como se muestra en la imagen de abajo).
3. Luego nos ponemos levantamos en puntitas y
bajamos así 40 veces.
4. Nos apoyamos contra la pared y hacemos
sentadillas recargándonos en la pared. Así 50 veces. (como se muestra en la imagen de abajo).
5. Saltos de Mariposa 100 veces.
6. Volvemos a apoyarnos contra la pared y hacemos
de nuevo sentadillas recargándonos en la pared 50 veces de nuevo.
7. Luego nos colocamos como en posición de sumo y
bajamos y subimos 40 veces.
8. Luego nos acostamos en el piso y levantamos una
pierna sin doblar la rodilla y luego la otra. Por cada pierna son 30 veces.
9. Y para terminar hacemos 20 sentadillas.
Chicas esta un poco pesado sobretodo para aquellas que no estan acostumbradas a hacer mucho ejercicio, pero si se puede! Esta muy bueno la verdad!
Comenten
si les gusto, que se les hizo pesado, cualquier cosa!
Gracias!
