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martes, 24 de septiembre de 2013

Work Out! Vientre Plano, Brazos en Forma y Piernas Tonificadas.



Work Out! Vientre Plano, Brazos en Forma y Piernas Tonificadas.


Como el titulo bien lo dice les voy a dejar aquí una rutina que me encanto y es tan sencilla de hacer sigue los pasos y consigue un cuerpo en forma!


Lo que necesitaremos es:     
   

  • Un tapete para hacer yoga o algo acolchonado para que no te lastimes,
  • Una pelota pequeña del tamaño de una pelota de volleyball,
  • Y unas pesas de 5 a 10 kg a tu gusto!




“Las repeticiones serán 2 sesiones de 12 o 15 repeticiones 2 o 3 veces a la semana.”



Primer ejercicio.

Colócate sobre el tapete hincada y coloca la pelota entre las piernas apretándola con tus piernas y agarra dos pesas una en cada mano.




Lleva las pesas hacia las costillas mientras te inclinas un poco hacia adelante  y mantén la posición durante el conteo.


Segundo ejercicio.

Toma las dos pesas una en cada mano y siéntate con las rodillas dobladas y los pies en el piso. Coloca la pelota detrás de ti en la espalda baja. Pon los brazos extendidos hacia enfrente con las palmas hacia abajo e inclínate hacia la pelota hasta que sientas esfuerzo en el abdomen. Lleva el brazo izquierdo hacia atrás como si fueras a pegar con el codo mientras que el otro brazo lo estiras y viceversa.



Tercer y Último ejercicio.

La imagen explica la posición pero aquí se las explico. Te paras sobre el tapete con los dos pies y vas a simular como que recuestas tu cuerpo hacia adelante levantando un pie y con ese pie vas a sostener la pelota. El pie que utilices para elevar tienes que hacer punta como en la figura y mantienes esa posición durante el conteo y luego la otra pierna.


 Espero les sirva esta rutina! Esta muy completa para las cosas basicas que las chicas queremos mucho exito y recuerden que ser constante es lo importante!

jueves, 19 de septiembre de 2013

Tratamiento casero para restaurar las puntas!



Tratamiento casero para restaurar las puntas!

Nuestro cabello sufre a diario por nuestra rutina debido a todos los productos que utilizamos, al sol, al smoke etc. Y se daña mucho, sobre todo las puntas. Hay maneras de restaurarlo naturalmente pero hoy nos enfocaremos en las puntas!

Checa el siguiente tratamiento para restaurar las puntas y que tu cabello luzca lindo y sano!!


Mascarilla

Lo que vamos a ocupar para esta mascarilla es:

  • Media papaya,
  • Yogurt natural,
  • Miel de abeja.

Lo que necesitas hacer es en un recipiente poner la mitad de la papaya sin cascara y hacerla puré, luego ya que este bien machacada vas a poner una taza de yogurt natural y una cucharada de miel de abeja y lo mezclas muy bien. ( si tú crees que no vas a ocupar mucha mascarilla utiliza menos de los ingredientes).

Ya mezclado todo aplícalo directamente en las puntas de tu cabello y asegúrate que las puntas estén bien cubiertas (también puedes aplicarlo en todo tu cabello). Coloca una gorra de baño, en caso de no tener utiliza una bolsa de plástico y déjalo actuar por 30 minutos y enjuaga con agua tibia.


lunes, 16 de septiembre de 2013

Ejercicio, lo que hay que saber!



Ejercicio, lo que hay que saber!

Si estas yendo al Gimnasio o haces ejercicio por lo menos 3 veces a la semana una hora por día y no puedes perder el peso que quieres o te está pasando que en lugar de bajar de peso estas subiendo; entonces necesitas saber esto:

Los músculos pesan más que la grasa y tu cuerpo sube de peso porque estás trabajando muy duro y eso es bueno debido a que tu cuerpo esta tonificado, todo está en su lugar y luces mucho más guapa!

No se trata de que tan delgado tu cuerpo luzca sino de cómo te empiezas a ver mejor con la ropa como tu figura comienza a tener curvas eso nos hace más lindas y hermosas.

Me costó trabajo entenderlo pero ya que ves los resultados vale la pena, Sigan así Chicas!


viernes, 13 de septiembre de 2013

Brillo instantáneo en tu cabello!



Brillo instantáneo en tu cabello!


Es muy fácil conseguir un brillo en tu cabello y hacerlo que crezca fuerte y bastante! Lo que necesitamos es “Aceite de Oliva”.

Mucha gente habla de que el aceite de oliva no funciona, pero al menos en mi experiencia, me a funcionado a la perfección. Espero que obtengan los resultados que desean.


“Aceite de Oliva”

Antes de aplicarlo directamente en tu cabello puedes optar por calentarlo un poquito y luego ya aplicarlo en todo tu cabello o aplicarlo así directamente.

Ojo: si lo vas a calentar aplícalo cuando este tibio no cuanto esté caliente!


miércoles, 11 de septiembre de 2013

¿Cabello sin Vida Y Puntas Abiertas? Checa esta solución.



¿Cabello sin Vida Y Puntas Abiertas? Checa esta solución.

La mayoría de las chicas sufrimos de esto “las puntas abiertas” y a veces de “un cabello sin vida”. Esto se debe a que maltratamos mucho a nuestro cabello y no le damos el cuidado que merece pero eh aquí la solución.

Necesitas:

Medio aguacate,

Aceite de Oliva.

Lo que vamos a hacer es lo siguiente:

En un recipiente coloca la mitad del aguacate y hazlo puré y cuando ya esté listo pones una cucharada de aceite de oliva y lo mezclas muy bien.

Aplica en todo tu cabello y úntalo muy bien sin que te falte ningún lado! Deja actuar por 30 minutos y luego enjuaga con agua tibia. Y listo tendrás un cabello Hidratado, con brillo y sedoso! 



Recuerda “el que nuestro cabello luzca hermoso dice mucho de nosotras”.